Transparenz: Links mit * sind Affiliate-Links. Kaufst du darüber, erhalte ich eine kleine Provision, für dich ändert sich der Preis nicht. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen.
Kurz gesagt: Gute Schreibtischbeleuchtung hat drei Ebenen: eine dimmbare LED-Schreibtischlampe mit einstellbarer Farbtemperatur als Arbeitslicht, Bias-Lighting hinter dem Monitor gegen harte Kontraste im Dunkeln und einen LED-Strip als Stimmungslicht. Rechtshänder stellen die Lampe links auf.
Schreibtischbeleuchtung ist das Licht, das gezielt deinen Arbeitsplatz ausleuchtet: Schreibtischlampe, Licht hinter dem Monitor und LED-Strips. Gutes Licht am Schreibtisch hat drei Ebenen: Licht zum Arbeiten, Licht hinter dem Monitor und Licht für die Stimmung. Die meisten Setups haben nur eine davon, meistens die Deckenlampe, und wundern sich über müde Augen am Abend. Hier steht, wie die Ebenen zusammenspielen und was du dafür brauchst.
Ebene 1: Wie hell sollte das Arbeitslicht sein?
Für Lesen, Schreiben und Datenverarbeitung nennt die Arbeitsstättenregel ASR A3.4 mindestens 500 Lux. Die Regel gilt für Arbeitsstätten, für dein Homeoffice ist sie ein guter Richtwert. Eine Schreibtischlampe beleuchtet Tastatur, Papier und Hände. Wichtig sind:
- Dimmbar und mit einstellbarer Farbtemperatur: tagsüber neutral- bis kaltweiß zum Konzentrieren, abends warmweiß.
- Blendfrei: Die Lichtquelle sollte nicht direkt ins Auge oder auf den Bildschirm scheinen.
- Position: Rechtshänder stellen die Lampe links auf, damit die Hand beim Schreiben keinen Schatten wirft.
Wer eine Lampe mit klassischer Fassung hat, rüstet sie mit einem smarten Leuchtmittel auf und bekommt Dimmung und Farbtemperatur dazu.
Diese Mindestwerte nennt die ASR A3.4 für Büros. Ra ist der Farbwiedergabeindex: Je höher er ist, desto natürlicher wirken Farben unter dem Licht.
| Tätigkeit im Büro | Beleuchtungsstärke (mindestens) | Farbwiedergabe Ra (mindestens) |
|---|---|---|
| Ablegen, Kopieren | 300 lx | 80 |
| Schreiben, Lesen, Datenverarbeitung | 500 lx | 80 |
| Technisches Zeichnen (Handzeichnen) | 750 lx | 80 |
Aus meinem Setup: In meiner Schreibtischlampe steckt dieses Leuchtmittel:
Philips Hue Filament E27
Bei mir im Einsatz: Warmweißes Licht in der Schreibtischlampe, dimmbar über Hue.
Gut zu wissen: E27, warm- bis kaltweiß, dimmbar bis 0,2 % (Herstellerangaben).
LED-Schreibtischlampe mit Farbtemperatur
Produktklasse nach Herstellerangaben, nicht von mir getestet.
Für wen: alle, die eine neue Lampe statt eines Leuchtmittels wollen
- Plus: dimmbar, warm- bis kaltweiß, oft mit Timer
- Minus: günstige Modelle flimmern bei niedriger Helligkeit
Ebene 2: Was ist Bias-Lighting hinter dem Monitor?
Bias-Lighting ist eine Lichtquelle hinter dem Bildschirm, die die Wand aufhellt. Dadurch ist der Unterschied zwischen hellem Bild und dunkler Umgebung kleiner, und die Augen müssen sich im Dunkeln weniger anpassen. Gerade bei großen Monitoren und dunklen Räumen ist das angenehmer. Für neutrale Farben auf dem Bildschirm wird meist ein neutrales Weiß empfohlen; farbiges Licht ist Geschmackssache.
- USB-LED-Strip: wird hinten auf den Monitor geklebt und läuft am USB-Port mit. Günstig und unsichtbar.
- Lampe hinter dem Monitor: Eine kleine Leuchte, die gegen die Wand strahlt. Flexibler, weil sie auch farbig sein kann.
- Monitor-Lightbar: Wird oben auf den Bildschirm gesetzt und leuchtet nach unten auf die Tastatur. Das ist eher Arbeitslicht, spart aber eine Lampe.
Aus meinem Setup: Bei mir übernehmen ein Strip am Monitor und eine Lampe dahinter das Bias-Lighting:
USB-LED-Strip 2 m für Monitor/TV
Bei mir im Einsatz: Bias-Lighting hinter dem Bildschirm, läuft direkt am USB-Port.
Gut zu wissen: 2 m, 5 V über USB, für 40 bis 60 Zoll, Fernbedienung und App (Herstellerangaben).
Philips Hue Iris Tischleuchte
Bei mir im Einsatz: Indirektes Licht hinter dem Monitor, farbig oder warmweiß, Hue-Integration.
Gut zu wissen: 16 Mio. Farben plus warm- bis kaltweiß, dimmbar; mehr Automationen mit Hue Bridge (Herstellerangaben).
Monitor-Lightbar
Produktklasse nach Herstellerangaben, nicht von mir getestet.
Für wen: kleine Tische ohne Platz für eine Lampe
- Plus: kein Platzbedarf, blendfrei auf die Tastatur
- Minus: braucht eine flache Monitoroberkante
Ebene 3: Stimmungslicht
Ein LED-Strip hinter oder unter dem Schreibtisch oder eine smarte Tischleuchte wie die Philips Hue Iris macht aus einem Arbeitsplatz ein Setup. Zwei Dinge unterscheiden gute von nervigen Strips:
- RGB oder RGBIC: Einfache RGB-Strips leuchten auf ganzer Länge in einer Farbe. RGBIC-Strips können mehrere Farben gleichzeitig zeigen, etwa Farbverläufe.
- Steuerung: App, Sprachassistent und Zeitpläne. Strips, die abends automatisch warmweiß werden, nutzt man auch nach dem ersten Monat noch. Was neben dem Licht für Atmosphäre sorgt, steht in den Ratgebern Schreibtisch-Deko mit Charakter und Wohlfühlen im Homeoffice.
Aus meinem Setup: Hinter meinem Schreibtisch läuft ein RGBIC-Strip, als günstigere Alternative empfehle ich den Tapo:
Govee RGBIC Pro LED-Strip 5 m
Bei mir im Einsatz: Der Strip hinter dem Schreibtisch: Farbverläufe pro Segment, Alexa-steuerbar.
Gut zu wissen: RGBIC: mehrere Farben gleichzeitig, WLAN und Bluetooth, Alexa und Google (Herstellerangaben).
TP-Link Tapo LED-Strip 5 m
Bei mir im Einsatz: Günstige Alternative mit App-Steuerung, 16 Mio. Farben.
Gut zu wissen: 5 m, kürzbar, WLAN ohne Hub, Alexa und Google (Herstellerangaben).
Montage-Tipps für LED-Strips
- Die Fläche vorher mit Isopropanol entfetten, sonst löst sich der Kleber nach ein paar Wochen.
- Den Strip nicht direkt sichtbar anbringen: Unter der Tischkante oder an der Rückseite wirkt das Licht indirekt und blendet nicht.
- Kabel und Controller in der Kabelwanne verstecken. Wie das geht, steht im Artikel Kabelmanagement.
Die drei Ebenen im Überblick
| Ebene | Lösung | Wofür |
|---|---|---|
| Arbeitslicht | Schreibtischlampe oder Lightbar | Tastatur, Papier, Hände |
| Bias-Lighting | USB-Strip oder Lampe hinter dem Monitor | entspannteres Sehen im Dunkeln |
| Stimmungslicht | RGBIC-Strip, smarte Lampe | Atmosphäre, Feierabend-Modus |
Häufige Fragen
Was ist Bias-Lighting?
Eine Lichtquelle hinter dem Bildschirm, die die Wand aufhellt. Dadurch ist der Kontrast zwischen hellem Bild und dunkler Umgebung kleiner, was viele bei abendlicher Arbeit als angenehmer empfinden.
Welche Farbtemperatur ist am Schreibtisch richtig?
Tagsüber neutral- bis kaltweiß zum Konzentrieren, abends warmweiß. Eine Lampe oder ein Leuchtmittel mit einstellbarer Farbtemperatur deckt beides ab.
Auf welche Seite gehört die Schreibtischlampe?
Bei Rechtshändern nach links, bei Linkshändern nach rechts, damit die schreibende Hand keinen Schatten wirft.
RGB oder RGBIC LED-Strip?
RGB-Strips leuchten auf ganzer Länge in einer Farbe, RGBIC-Strips können mehrere Farben gleichzeitig und damit Farbverläufe zeigen.
Wie viel Lux braucht man am Schreibtisch?
Für Lesen, Schreiben und Bildschirmarbeit nennt die Arbeitsstättenregel ASR A3.4 mindestens 500 Lux am Arbeitsplatz. Im Umfeld des Arbeitsplatzes müssen es dann mindestens 300 Lux sein. Die Regel gilt für Arbeitsstätten, fürs Homeoffice ist sie ein guter Richtwert.
Weiterlesen: Tech-Gadgets · Geschenke für Gamer · Alle Lampen und Strips aus meinem Setup · Gutes Licht für Videocalls
