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Kurz gesagt: Ein Walking Pad ist ein flaches Laufband fürs langsame Gehen unter dem Stehschreibtisch. Beim Walking Pad am Schreibtisch zählen eine ausreichend große Lauffläche, Tragkraft mit Reserve, ein leiser Motor und dass es sich verstauen lässt. Den Tisch stellst du beim Gehen um die Höhe des Laufbands höher als beim Stehen.
Ein Walking Pad ist ein flaches Laufband ohne hohe Konsole, das unter einen Stehschreibtisch passt. Statt acht Stunden zu sitzen, gehst du langsam, während du liest, telefonierst oder Mails beantwortest. Danach klappst oder schiebst du es weg. Hier steht, worauf es beim Kauf ankommt und wie Tisch und Laufband zusammenpassen.
Was ist ein Walking Pad, das Laufband für den Schreibtisch?
Walking Pads sind kompakte Laufbänder fürs Gehen, nicht fürs Joggen. Die meisten haben keinen oder nur einen klappbaren Haltebügel, werden per Fernbedienung oder App gesteuert und lassen sich flach unter Sofa oder Schrank verstauen. Einige Modelle mit ausklappbarem Bügel erlauben auch höhere Geschwindigkeiten.
Worauf es beim Kauf ankommt
| Kriterium | Worauf achten |
|---|---|
| Geschwindigkeit | fürs Arbeiten reicht langsames Gehtempo; schnelle Modelle sind nur mit Haltebügel sinnvoll |
| Lauffläche | breit und lang genug, damit du nicht auf den Rand trittst |
| Tragkraft | mit Reserve zum eigenen Körpergewicht wählen |
| Lautstärke | wichtig für Calls und Mitbewohner, auf leisen Motor achten |
| Verstauen | klappbar oder flach genug für unters Sofa |
| Steuerung | Fernbedienung, App oder Automatikmodus, der das Tempo an deinen Schritt anpasst |
Wie hoch muss der Schreibtisch beim Walking Pad sein?
Der Schreibtisch muss beim Gehen um die Höhe des Laufbands höher stehen als beim normalen Stehen. Das Band hebt dich um genau diese Höhe an. Bleibt der Tisch auf Stehhöhe, knickst du die Handgelenke ab. Deine normale Stehhöhe findest du mit dem Rechner für die richtige Stehschreibtisch-Höhe. Die Faustregel bleibt dieselbe: Unterarme etwa waagerecht, Schultern entspannt, Monitor auf Augenhöhe. Mit Speicherplätzen am Tisch legst du eine eigene Position fürs Gehen an. Mehr dazu im Ratgeber höhenverstellbarer Schreibtisch.
Wie lange dauern 10.000 Schritte auf dem Walking Pad?
Das hängt von deinem Tempo und deiner Schrittlänge ab. Bei 70 Zentimetern Schrittlänge sind 10.000 Schritte 7 Kilometer. Bei 3 km/h brauchst du dafür rechnerisch 2 Stunden und 20 Minuten, bei 2 km/h 3 Stunden und 30 Minuten.
| Tempo | Schritte pro Stunde | Dauer für 10.000 Schritte |
|---|---|---|
| 2 km/h | ca. 2.860 | 3 h 30 min |
| 3 km/h | ca. 4.290 | 2 h 20 min |
| 4 km/h | ca. 5.710 | 1 h 45 min |
| 5 km/h | ca. 7.140 | 1 h 24 min |
So rechnest du mit deiner eigenen Schrittlänge: Strecke = 10.000 × Schrittlänge. Dauer = Strecke / Tempo. Bei 60 Zentimetern Schrittlänge sind 10.000 Schritte 6 Kilometer, bei 3 km/h also genau 2 Stunden.
Kann man auf dem Walking Pad arbeiten?
- Ja, gut klappt: Telefonate und Calls ohne Kamera, Lesen, Mails sortieren, Videos schauen.
- Schwieriger: präzises Arbeiten mit der Maus, langes konzentriertes Schreiben. Hier hilft ein langsameres Tempo.
- Tipp: Mit kurzen Einheiten anfangen und langsam steigern, statt gleich den ganzen Tag zu gehen.
Die Einschätzung zur Mausarbeit deckt sich mit einer Laborstudie des Instituts für Arbeitsschutz der DGUV (IFA) mit zwölf Versuchspersonen. Am Laufbandarbeitsplatz war die gemessene Arbeitsleistung bei den meisten getesteten Aufgaben weder schlechter noch besser. Nur bei der Mausarbeit auf der höchsten Laufband-Stufe sanken die Geschwindigkeit um 16 Prozent und die Genauigkeit um 12 Prozent. Die körperliche Aktivität stieg an den bewegten Arbeitsplätzen messbar.
Sicherheit und Pflege
- Nur mit festen Schuhen oder barfuß auf das Band, nicht in Socken.
- Kinder und Haustiere fernhalten, das Band nach dem Gebrauch ausschalten.
- Das Laufband regelmäßig nach Herstellerangabe schmieren und das Band nachspannen.
- Kabel nicht unter dem Band verlegen, eine eigene Steckdose nutzen.
Das Walking Pad, das ich getestet habe
KingSmith WalkingPad (Laufband für unter den Schreibtisch)
Von mir getestet: Klappbares Laufband für Bewegung am Stehschreibtisch, verschwindet nach dem Gehen unter dem Sofa oder Tisch.
Gut zu wissen: Klappbar, Automatikmodus passt das Tempo an deinen Schritt an, je nach Modell bis 136 kg Tragkraft und bis 12 km/h (Herstellerangaben).
Für wen lohnt sich ein Walking Pad?
Für alle, die viel am Schreibtisch sitzen, bereits einen höhenverstellbaren Tisch haben und Bewegung in den Arbeitstag bringen wollen. Wer keinen Stehtisch hat, nutzt das Pad eher als Laufband vor dem Fernseher. Bei Gelenk- oder Herzproblemen vorher ärztlich abklären, wie viel Gehen sinnvoll ist.
Häufige Fragen
Was ist ein Walking Pad?
Ein kompaktes, flaches Laufband fürs Gehen, meist ohne hohe Konsole. Es passt unter einen Stehschreibtisch und lässt sich nach dem Gebrauch klappen oder unter Sofa und Schrank schieben.
Wie hoch muss der Schreibtisch beim Gehen auf dem Walking Pad sein?
Um die Höhe des Laufbands höher als deine normale Stehhöhe. Die Unterarme sollten etwa waagerecht aufliegen und die Schultern entspannt sein.
Kann man auf dem Walking Pad arbeiten?
Telefonieren, Lesen und Mails sortieren klappt gut. Präzise Mausarbeit und langes Schreiben sind schwieriger, hier hilft ein langsameres Tempo.
Ist ein Walking Pad laut?
Das hängt vom Modell ab. Für Calls und Mitbewohner lohnt ein Blick auf die Herstellerangaben zur Lautstärke und ein Testlauf auf weicher Unterlage.
Wie lange dauern 10.000 Schritte auf dem Walking Pad?
Bei 70 Zentimetern Schrittlänge sind 10.000 Schritte 7 Kilometer. Bei 3 km/h dauert das rechnerisch 2 Stunden und 20 Minuten, bei 4 km/h 1 Stunde und 45 Minuten. Mit kürzeren Schritten erreichst du die 10.000 bei gleichem Tempo früher.
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