Höhenverstellbarer Schreibtisch: Größe, Motoren, Tragkraft und Kabel richtig planen

Ratgeber › Schreibtisch & Ergonomie

Transparenz: Links mit * sind Affiliate-Links. Kaufst du darüber, erhalte ich eine kleine Provision, für dich ändert sich der Preis nicht. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen.

Kurz gesagt: Worauf achten beim Kauf? Ein guter höhenverstellbarer Schreibtisch hat eine Platte mit mindestens 70, besser 80 Zentimetern Tiefe, zwei Motoren für schwere Setups, eine Tragkraft mit Reserve, einen zu deiner Körpergröße passenden Höhenbereich und ein Bedienfeld mit Speicherplätzen. Kabelwanne und Kabelschlauch sorgen dafür, dass die Kabel beim Hochfahren mitkommen.

Ein höhenverstellbarer Schreibtisch (auch Sitz-Steh-Schreibtisch oder Hubtisch) ist ein Schreibtisch, dessen Arbeitshöhe sich per Elektromotor oder Kurbel stufenlos verstellen lässt, sodass du an derselben Platte sitzen und stehen kannst. Damit er das jahrelang tut, solltest du vor dem Kauf fünf Dinge klären: Größe, Motoren, Tragkraft, Höhenbereich und Kabel. Hier steht, worauf es jeweils ankommt und wie ich meinen Desktronic HomePro eingerichtet habe.

Welche Größe sollte ein höhenverstellbarer Schreibtisch haben?

Unterschätzt wird meist die Tiefe. Mit 80 Zentimetern sitzt du auch vor einem großen Monitor weit genug weg. Mein Tisch ist 160 × 80 cm groß, das passt gut zum 49-Zoll-Ultrawide. Mehr zur Tiefe im Ratgeber 49-Zoll-Monitor im Alltag.

Ein Motor oder zwei?

Gestelle mit zwei Motoren, einem pro Tischbein, heben gleichmäßiger, tragen mehr und sind meist leiser als Modelle mit einem Motor und Verbindungswelle. Für schwere Setups mit großem Monitor, Monitorarm und PC auf dem Tisch sind zwei Motoren die sichere Wahl.

Wie viel Tragkraft braucht ein höhenverstellbarer Schreibtisch?

Rechne alles zusammen, was auf und am Tisch hängt: Monitor, Arm, PC, Lautsprecher, Lampe und die Platte selbst. Plane großzügig Reserve ein, denn je höher der Tisch fährt, desto eher wackelt er. Ein Querträger und breite Füße helfen gegen das Wackeln in Stehhöhe.

Welchen Höhenbereich und welches Bedienfeld brauchst du?

• Sitzhöhe: Die Unterarme liegen bei entspannten Schultern etwa waagerecht auf, die Ellbogen sind ungefähr im rechten Winkel.
• Stehhöhe: Gleiche Regel im Stehen. Große Menschen sollten prüfen, ob der maximale Höhenbereich reicht. Startwerte für deine Körpergröße liefert der Rechner Schreibtischhöhe berechnen.
• Speicherplätze: Mit gespeicherten Positionen wechselst du per Tastendruck, statt jedes Mal neu einzustellen. Das entscheidet, ob du überhaupt regelmäßig aufstehst.

Wie verlegst du Kabel an einem Hubtisch?

Der häufigste Fehler beim Hubtisch: Kabel sind zu kurz oder hängen lose zwischen Tisch und Boden. Die Lösung hat drei Teile. Eine Kabelwanne am Tisch nimmt Steckdosenleiste und Netzteile auf und fährt mit. Ein Kabelschlauch bündelt alles auf dem Weg zum Boden. Und das Stromkabel zur Wand braucht genug Reserve für die höchste Position.

Aus meinem Setup: So sieht das bei mir aus:

Die ausführliche Anleitung steht im Ratgeber Kabelmanagement am Schreibtisch in 5 Schritten.

Gestell: T-Fuß oder C-Fuß, zwei- oder dreistufige Säulen?

Ob ein Tisch in Stehhöhe ruhig steht, hängt weniger von der Zahl der Stufen ab als von Führung, Überlappung der Säulenteile und Querträger. Schau dafür in Datenblatt und Erfahrungsberichte, nicht nur auf die Tragkraft.

Wackelt der höhenverstellbare Schreibtisch? Ursachen und was hilft

Ein wenig Bewegung in voller Stehhöhe ist bei Hubtischen normal, weil die ausgefahrenen Säulen wie ein langer Hebel wirken. Stört es beim Tippen, liegt es meist an einer dieser Ursachen:

• Lockere Schrauben: Nach den ersten Wochen setzen sich die Verbindungen. Alle Schrauben am Gestell und an der Platte einmal nachziehen.
• Unebener Boden: Steht der Tisch nicht auf allen Füßen gleich, kippelt er. Die Nivellierfüße unter dem Gestell so drehen, dass er satt steht. Auf dickem Teppich wackelt jeder Tisch stärker.
• Last am Rand: Ein schwerer Monitor am Arm ganz hinten oder außen zieht stärker am Gestell als dieselbe Last in der Mitte. Schwere Teile möglichst mittig und nah an den Säulen platzieren.
• Platte zu groß für das Gestell: Eine sehr breite oder tiefe Platte auf einem schmalen Gestell verstärkt jede Bewegung. Das Gestell sollte zur Plattengröße passen.
• Fehlender Querträger: Gestelle mit stabilem Querträger zwischen den Säulen stehen ruhiger. Manche Hersteller bieten Querstreben zum Nachrüsten an.

Steht der Tisch an einer Wand, nimmt das zusätzlich Bewegung heraus. Lass dahinter aber genug Platz für Kabel und Kabelwanne.

Lautstärke, Geschwindigkeit und Kollisionsschutz

• Lautstärke: Viele Hersteller geben einen Wert in Dezibel an. Unter welchen Bedingungen gemessen wurde, steht selten dabei, deshalb taugt die Zahl nur zum groben Vergleich zwischen Modellen.
• Geschwindigkeit: Angegeben in Millimetern pro Sekunde oder als Zeit für den Wechsel von Sitz- zu Stehhöhe. Bei meinem Desktronic HomePro sind es laut Hersteller rund 12 Sekunden.
• Kollisionsschutz: Der Tisch stoppt und fährt ein Stück zurück, wenn er beim Absenken auf ein Hindernis trifft, etwa die Armlehne des Bürostuhls oder eine Fensterbank. Das solltest du nicht weglassen.
• Tastensperre: Verhindert, dass Kinder oder Haustiere den Tisch versehentlich verfahren.

Sitzen und Stehen im Wechsel

Ein Stehschreibtisch ist kein Aufruf zum Dauerstehen. Viele Ergonomie-Empfehlungen, etwa die Homeoffice-Hinweise der DGUV, raten dazu, regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln und sich zwischendurch zu bewegen. Der Tisch macht das nur einfacher. Wichtig ist, dass beim Wechsel auch der Monitor passt: Mit einem Monitorarm stellst du die Bildschirmhöhe in beiden Positionen schnell nach.

Aus meinem Setup: Der Arm an meinem Tisch:

Zahlt die Krankenkasse, die Rentenversicherung oder der Arbeitgeber einen höhenverstellbaren Schreibtisch?

Am Arbeitsplatz ist vorrangig dein Arbeitgeber verantwortlich. Die Rentenversicherung zahlt nur, wenn du wegen einer Behinderung mehr brauchst als die ergonomische Ausstattung, für die der Arbeitgeber sorgen muss. Die Krankenkasse zahlt nach § 33 SGB V Hilfsmittel, die den Erfolg einer Krankenbehandlung sichern, einer drohenden Behinderung vorbeugen oder eine Behinderung ausgleichen. Allgemeine Gebrauchsgegenstände des täglichen Lebens zahlt sie nicht. Im Einzelnen:

• Arbeitgeber: Die Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatzes gehört nach den Arbeitsschutzgesetzen zu seinen Pflichten. So steht es bei der Deutschen Rentenversicherung zu den Leistungen zur Teilhabe am Arbeitsleben. Ein Merkblatt der DRV Rheinland (Stand 2019) nennt dafür als Beispiel ausdrücklich den elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch.
• Rentenversicherung: Sie übernimmt nur eine behinderungsbedingte, individuelle Ausstattung, die über die Pflicht des Arbeitgebers hinausgeht und für eine bestimmte Tätigkeit an einem konkreten Arbeitsplatz nötig ist. Laut dem Merkblatt der DRV Rheinland brauchst du dafür unter anderem eine fachärztliche Verordnung und einen Kostenvoranschlag. Außerdem müssen versicherungsrechtliche Voraussetzungen erfüllt sein. Am häufigsten erfüllt ist dabei die Wartezeit von 15 Jahren.
• Homeoffice: Die Arbeitsstättenverordnung gilt zu Hause nur für einen Telearbeitsplatz. Den richtet der Arbeitgeber nach einer Vereinbarung fest ein und stellt Mobiliar und Arbeitsmittel bereit. Für mobiles Arbeiten gelten laut DGUV das Arbeitsschutzgesetz und das Arbeitszeitgesetz, besondere Regeln wie bei der Telearbeit gibt es derzeit nicht. Ob dein Arbeitgeber dann einen Tisch für zu Hause bezahlt, klärst du am besten vor dem Kauf mit ihm.
• Schwerbehinderung: Für technische Arbeitshilfen sind laut dem Fachlexikon der Integrationsämter vorrangig die Rehabilitationsträger zuständig. Das Inklusions- oder Integrationsamt kann aber Zuschüsse an dich oder an deinen Arbeitgeber zahlen.

Den Antrag bei der Rentenversicherung stellst du vor dem Kauf. Kosten für Leistungen, die ohne ihre vorherige Zustimmung begonnen wurden, übernimmt sie in der Regel nicht. Das ist keine Rechts- oder Sozialberatung, verbindlich entscheidet der jeweilige Träger.

Checkliste vor dem Kauf

1. Plattengröße passend zu Monitor und Raum wählen, Tiefe mindestens 70, besser 80 Zentimeter.
2. Zwei Motoren, wenn schwere Monitore, ein Arm oder der PC mit auf den Tisch kommen.
3. Tragkraft mit Reserve, Höhenbereich passend zur Körpergröße prüfen.
4. Bedienfeld mit Speicherplätzen und Kollisionsschutz.
5. Kabelwanne und Kabelschlauch gleich mitbestellen.
6. Kaufzeitpunkt: Wer rund um den Black Friday kauft, vergleicht den Angebotspreis mit dem niedrigsten Preis der letzten 30 Tage, nicht mit der UVP.

Häufige Fragen

Weiterlesen: Walking Pad unter dem Schreibtisch · Ergonomischer Bürostuhl · Monitorarm kaufen · Mein Setup